Giải nhiệt cơ thể vào mùa Hè với 10 loại trái cây tươi mát

Vào mùa nắng nóng, ngoài việc cung cấp đủ nước, bạn nên làm mát cơ thể từ trong ra ngoài. Có một số loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Hãy cùng ELLE điểm qua danh sách các loại trái cây giải nhiệt tốt nhất sau đây.

DƯA HẤU

Dưa hấu có vị ngọt, tính mát lại tốt cho làn da. Ảnh: edceee.

Đứng đầu trong danh sách trái cây giải nhiệt tốt nhất trong mùa Hè chính là dưa hấu. Dưa hấu chứa hơn 92% nước, mùi vị thơm ngon rất thích hợp để giải tỏa cơn nắng nóng. Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, giúp giảm say nắng, trị nhiệt độc… Cụ thể, trong quả dưa hấu chứa vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, đường glucozo, acid glutamic có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm nguy cơ hạ huyết áp. Đặc biệt, dưa hấu là loại trái cây rất tốt cho người mắc nhiệt miệng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Không chỉ tốt cho sức khỏe, dưa hấu còn chứa chất chống ô xy hóa, có lợi cho sắc đẹp của phụ nữ. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc xay thành nước ép để uống.

CHANH

Chanh tươi chứa nhiều nguyên tố vi lượng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Ảnh: picdeer.

Chắc hẳn bạn cũng biết, nước chanh là loại nước giải khát tuyệt vời trong mùa Hè. Trong quả chanh tươi chứa nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất. Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất. Thật tuyệt vời khi thưởng thức một ly nước chanh mát lạnh vào ngày Hè.

TRÁI CAM

Cam chứa nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt, lợi tiểu. Ảnh: picoftasty.

Quả cam có vị ngọt chua tự nhiên, tính mát, rất tốt cho việc giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận phế, trừ ho… Bên cạnh đó, trái cam còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Kiên trì uống nước cam thường xuyên giúp da dẻ mịn màng, hồng hào hơn. Một cốc nước cam giải khát vào mùa Hè quả thật là một gợi ý thú vị, phải không nào?

QUẢ DỨA

Quả dứa có hàm lượng chất béo rất thấp, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Ảnh: topsimages.

Có nhiều người cho rằng, dứa có tính nóng nhưng thực tế, loại quả này lại có thể trị nhiệt hữu hiệu. Trong quả dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như canxi, chất xơ, kali và vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Hơn thế nữa, quả dứa có hàm lượng chất béo rất thấp, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Theo Đông y, quả dứa có tính hàn, vị ngọt, là loại trái cây giải nhiệt rất tuyệt vời trong mùa Hè. Vị ngọt thanh pha lẫn chua nhẹ của dứa hẳn sẽ làm bạn khó lòng cưỡng lại được.

NƯỚC DỪA

Nước dừa là loại thức uống thanh nhiệt hiệu quả. Ảnh: twgram.

Không thể phủ nhận, dừa là loại trái cây giải nhiệt, giàu khoáng chất và chất điện giải tốt cho cơ thể. Mặt khác, nước dừa có vị ngọt thanh có tác dụng giảm say nắng, trị nhiệt cao, đồng thời ngăn ngừa mất nước. Còn gì tuyệt vời hơn khi được uống một ly nước dừa mát lành trong thời tiết nắng nóng.

BƯỞI

Quả giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Ảnh: deskgram.

Thành phần trái bưởi chứa hơn 91% nước nên có thể nói bưởi là loại trái cây giải nhiệt rất tốt. Trong quả bưởi chứa lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Ngoài ra, bưởi còn giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Theo Đông y, bưởi có vị chua ngọt, tính mát giúp bổ thận, trừ đờm, đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

DÂU TÂY

Dâu tây có vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt. Ảnh: hdubs.

Đây là loại trái cây giải nhiệt được dùng khá nhiều trong mùa Hè dưới dạng nước ép hoặc siro dâu. Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C, kali, natri giúp cơ thể khỏe khoắn, chống lại sự mất nước. Trong Đông y, dâu tây có vị ngọt, tính hàn có tác dụng bổ huyết trị nhiệt tốt. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, dâu tây chứa ít calo, rất thích hợp cho người đang trong giai đoạn giảm cân. Tương tự như dưa hấu, dâu tây cũng chứa tới 92% là nước và chất xơ tốt cho sức khỏe.

ĐU ĐỦ

Trong đu đủ chứa hơn 90% là nước giúp thanh nhiệt cơ thể. Ảnh: charlesdeluvio.

Loại quả thơm ngon như đu đủ vừa ngọt lại thanh mát, phù hợp cho những ngày nắng nóng. Trong quả đu đủ chứa lượng lớn acid ascorbic, vitamin A, canxi, sắt, vitamin B và vitamin B12 cải thiện tình trạng da khô và mất nước. Đu đủ có khoảng hơn 90% là nước giúp thanh nhiệt, mát gan và giải độc cơ thể. Chỉ cần một cốc nước ép đu đủ là bạn đã cung cấp cho cơ thể vitamin C và khoảng 2,5gram chất xơ.

THANH LONG

Thanh long cũng là loại trái cây giải nhiệt hoàn hảo vào mùa Hè. Ảnh: Shutterstock.

Trong tiết trời mùa Hè oi bức, một quả thanh long tươi mát sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Thanh long chứa hơn 87,6% thành phần là nước nên có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, chất xơ có trong loại trái cây này khá cao, trong khi lượng đường thấp. Điều này giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường. Trái thanh long còn có thể chống ô xy hóa, làm mịn da và cải thiện hệ tim mạch.

TÁO

Trái táo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp. Ảnh: lenneek.

Loại trái cây giải nhiệt này có vị ngọt mát, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa và cấp nước cho cơ thể. Hơn thế nữa, táo còn chứa nhiều dưỡng chất giúp đào thải độc tố, phòng ngừa chứng cao huyết áp. Hàm lượng vitamin C và chất xơ là các thành phần tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp. Mỗi ngày, bạn có thể dùng táo để ăn nhẹ hoặc xay thành nước ép để uống.